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要查看自己手机注册的QQ号，可以通过以下两种方法。
方法1：使用手机QQ软件查询
1、打开手机QQ软件，点击右下角的“更多选项”。
2、在弹出的页面里点击“设置”选项。
3、在设置页面中，找到并点击“账号管理”选项。
4、接着在账号管理页面中，点击“关联账号”选项，在此页面，你可以看到自己的手机号注册的所有QQ号。
方法2：通过手机号登录查看
1、打开手机QQ软件，点击右下角的“用户注册”按钮。
2、在注册界面输入自己的手机号码，点击“下一步”，如果手机QQ已经用该手机号注册过，系统会提示“确认短信”。
3、输入验证码后，系统会显示出用这个手机号注册的QQ号。
这些方法都需要能够访问你的手机QQ应用并知道你的手机号，如果忘记了任何一个信息，可能无法直接通过这些方法找回，如果遇到任何问题，建议直接联系腾讯客服以获得帮助。